2 сентября 2025 г.
Fitness
Health
Mind
Как пилатес может стать ключом к улучшению спортивных результатов
Не только дыхание и баланс: пилатес помогает спортсменам тренироваться лучше, двигаться лучше и защищать себя от травм с помощью целенаправленных и функциональных движений.
Если Вы думали, что пилатес - это только растяжка и дыхание, то Вам придется подумать еще раз. Будь то пилатес на коврике или пилатес реформер на тренажере Technogym Reform, этот низкоударный вид спорта гораздо сложнее, чем кажется.
На самом деле, пилатес, в котором основное внимание уделяется медленным, контролируемым движениям, стимулирующим силу ядра, осанку и гибкость, может стать настоящим союзником во многих аспектах повседневной жизни, даже в плане улучшения результатов в других видах спорта или упражнений. Более того, пилатес может стать секретом более быстрого восстановления и предотвращения травм, чтобы Вы могли продолжать интенсивно тренироваться и устанавливать новые личные рекорды.
Если Вы ищете прорыв в тренировках или спорте, один или два сеанса пилатеса в неделю могут стать именно тем, чего не хватает Вашей рутине.
На самом деле, пилатес, в котором основное внимание уделяется медленным, контролируемым движениям, стимулирующим силу ядра, осанку и гибкость, может стать настоящим союзником во многих аспектах повседневной жизни, даже в плане улучшения результатов в других видах спорта или упражнений. Более того, пилатес может стать секретом более быстрого восстановления и предотвращения травм, чтобы Вы могли продолжать интенсивно тренироваться и устанавливать новые личные рекорды.
Если Вы ищете прорыв в тренировках или спорте, один или два сеанса пилатеса в неделю могут стать именно тем, чего не хватает Вашей рутине.
1. Заставляет работать все ядро
Скульптурный пресс - это одно, но если Вы хотите эффективно бегать, ездить на велосипеде, плавать и поднимать тяжести, эстетики недостаточно: Вам нужна сила. На самом деле, все основные мышцы должны работать слаженно. Вот почему сильное ядро имеет решающее значение для поддержания правильной осанки даже при нагрузках, защиты позвоночника и уменьшения боли, а также для помощи атлетам в поднятии тяжестей.
К счастью, пилатес фокусируется не только на брюшных мышцах. Напротив, он задействует всю верхнюю часть тела, включая глубокие стабилизирующие мышцы, такие как косые мышцы, тазовое дно и поперечная мышца живота. Медленные, контролируемые движения позволяют Вам активизировать и укрепить эти мышцы.
Реформер для пилатеса Technogym Reform добавляет дополнительную степень сопротивления, поэтому Вы можете работать над своим ядром еще более интенсивно и еще больше увеличить свою силу.
К счастью, пилатес фокусируется не только на брюшных мышцах. Напротив, он задействует всю верхнюю часть тела, включая глубокие стабилизирующие мышцы, такие как косые мышцы, тазовое дно и поперечная мышца живота. Медленные, контролируемые движения позволяют Вам активизировать и укрепить эти мышцы.
Реформер для пилатеса Technogym Reform добавляет дополнительную степень сопротивления, поэтому Вы можете работать над своим ядром еще более интенсивно и еще больше увеличить свою силу.
2. Повышает мобильность
Хорошая подвижность - это синоним хорошей амплитуды движения в суставах и более расслабленных мышц. Тугие мышцы и жесткие суставы могут усложнить тренировку, негативно влияя на производительность и увеличивая риск боли и травм.
Ишиокрестцы, сгибатели бедра и плечи - вот лишь три области, которые склонны к скованности: пилатес может стимулировать подвижность и улучшить гибкость, не подвергая тело чрезмерной нагрузке. Пилатес также идеально подходит для поддержания хорошей подвижности с возрастом, когда появляются первые симптомы скованности суставов. Подобные занятия могут помочь Вам сохранить подвижность на всю жизнь.
Ишиокрестцы, сгибатели бедра и плечи - вот лишь три области, которые склонны к скованности: пилатес может стимулировать подвижность и улучшить гибкость, не подвергая тело чрезмерной нагрузке. Пилатес также идеально подходит для поддержания хорошей подвижности с возрастом, когда появляются первые симптомы скованности суставов. Подобные занятия могут помочь Вам сохранить подвижность на всю жизнь.
3. Укрепляет мышцы-стабилизаторы
Во многих видах спорта человек полагается в основном на крупные, мощные мышцы, такие как ягодичные и квадрицепсы, в то время как многие другие мелкие мышцы, как правило, остаются без внимания. Небольшие мышцы-стабилизаторы, такие как вращательная манжета плеча или стабилизаторы бедра, помогают сохранять выравнивание и баланс, поддерживая и контролируя движения, а также снижая риск травм.
Пилатес - одно из самых подходящих занятий, если цель - укрепить мышцы-стабилизаторы: благодаря целенаправленным движениям с низкой отдачей он улучшает контроль, осанку и координацию.
Пилатес - одно из самых подходящих занятий, если цель - укрепить мышцы-стабилизаторы: благодаря целенаправленным движениям с низкой отдачей он улучшает контроль, осанку и координацию.
4. Поддерживает восстановление
Спортсмены знают, что секрет лучших результатов заключается в восстановлении. Однако это не значит, что отдых означает полное прекращение занятий. На самом деле, пилатес - идеальное упражнение, которым можно заняться в день отдыха: это малотравматичное занятие, которое помогает уменьшить скованность и способствует мышечному балансу, позволяя Вам восстанавливаться между тренировками.
Пилатес также является панацеей для слабых мест, ограничивая травмы от перегрузок, которые очень распространены в таких видах спорта, как бег.
Пилатес также является панацеей для слабых мест, ограничивая травмы от перегрузок, которые очень распространены в таких видах спорта, как бег.
5. Улучшает концентрацию
Пилатес, благодаря большому значению, которое придается контролю дыхания, идеально подходит для сохранения спокойствия в моменты сильнейшего стресса, будь то соревнование или особенно сложная тренировка.
Более того, развитие хорошей техники дыхания может помочь улучшить снабжение кислородом, который необходим для поддержки тела и мышц во время движения, а также позволяет им функционировать более эффективно.
Более того, развитие хорошей техники дыхания может помочь улучшить снабжение кислородом, который необходим для поддержки тела и мышц во время движения, а также позволяет им функционировать более эффективно.
СКАЧАТЬ TECHNOGYM APP
Присоединяйтесь к сообществу Technogym и получайте эксклюзивный доступ к индивидуальным планам тренировок, экспертным инструкциям и более 1000 занятий по запросу. Отслеживайте свой прогресс, общайтесь с друзьями и сохраняйте мотивацию благодаря обратной связи в режиме реального времени и cоревнованиям.