Fitness
Почему стоит начать пользоваться эллиптическим тренажером
Эллиптические тренажеры - это фитнес-инструмент, который в последнее время пользуется все большей популярностью как в тренажерных залах, так и дома.
КАК РАБОТАЮТ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ?
Эллиптические тренажеры называются так потому, что компоненты педалей движутся по эллиптическим орбитам, а не по круговым, что делает динамику движений более естественной.Эти тренажеры идеально подходят для любого пользователя - от новичков до людей старшего возраста, а также для любителей регулярных занятий спортом.
Поскольку базовая функциональность тренажера подразумевает движение педалей в паре с рукоятками, тренировки на эллиптических тренажерах улучшают координацию и баланс, а также задействуют все мышцы тела. С другой стороны, при травмах плеч, кистей, запястий или локтей эллиптические тренажеры можно использовать и просто для управления педалями.
Кросс-тренажеры - идеальный союзник, если вам хочется разнообразия в тренировках: в зависимости от того, как вы их используете, они могут повысить общую выносливость, стимулировать мышцы всего организма, активизировать аэробный метаболизм (сжигание жиров и углеводов) и т.д.И все это при минимальном воздействии тренировки на суставы.
Поскольку базовая функциональность тренажера подразумевает движение педалей в паре с рукоятками, тренировки на эллиптических тренажерах улучшают координацию и баланс, а также задействуют все мышцы тела. С другой стороны, при травмах плеч, кистей, запястий или локтей эллиптические тренажеры можно использовать и просто для управления педалями.
Кросс-тренажеры - идеальный союзник, если вам хочется разнообразия в тренировках: в зависимости от того, как вы их используете, они могут повысить общую выносливость, стимулировать мышцы всего организма, активизировать аэробный метаболизм (сжигание жиров и углеводов) и т.д.И все это при минимальном воздействии тренировки на суставы.
КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКИХ ТРЕНАЖЕРАХ?
Они не только безопасны для суставов, но и обеспечивают тренировку всего тела, позволяя сжигать ошеломляюще большое количество калорий. Тип тренировки на эллиптических тренажерах - аэробный, который укрепляет сердце, легкие и мышцы, одновременно повышая выносливость и выносливость. Кросс-тренажеры можно использовать как для стабильных кардио-тренировок, которые позволяют избежать чрезмерной нагрузки на суставы, так и для HIIT.Работая над выносливостью и мышечным тонусом, кросс-тренажеры могут привести в форму мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и пресса; кардиотренировки требуют более короткого времени восстановления и помогают снизить частоту сердечных сокращений, улучшить работу сердечно-сосудистой системы в целом и похудеть.
Чтобы получить доступ ко всем этим разнообразным и разноплановым видам тренировок и узнать о них больше, скачайтеПриложение Technogym.
Чтобы получить доступ ко всем этим разнообразным и разноплановым видам тренировок и узнать о них больше, скачайтеПриложение Technogym.
МОЖНО ЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОРБИТРЕК ДОМА?
Эллиптический тренажер Technogym - одна из последних эксклюзивных новинок Technogym - предлагает тренировку всего тела для всех желающих, но при этом отличается компактными размерами. Уменьшенная площадь и складная конструкция делают его идеальным вариантом для любого дома и любой комнаты.
Персональные тренеры часто советуют эллиптические тренажеры как хороший вариант для домашнего фитнеса: Эллиптический тренажер Technogym занимает всего 1 кв. м в рабочем состоянии и 0,5 кв. м в сложенном. Педали, расположенные на высоте всего 25 см от земли, обеспечивают удобный доступ для всех желающих, а практичный регулятор Fast Track Control, расположенный на центральной рукоятке, позволяет регулировать интенсивность тренировки одним касанием.Эллиптический тренажер Technogym также легко перемещать: просто возьмитесь за ручку нижней платформы, наклоните эллиптический тренажер и легко переместите его на передние колеса.
Персональные тренеры часто советуют эллиптические тренажеры как хороший вариант для домашнего фитнеса: Эллиптический тренажер Technogym занимает всего 1 кв. м в рабочем состоянии и 0,5 кв. м в сложенном. Педали, расположенные на высоте всего 25 см от земли, обеспечивают удобный доступ для всех желающих, а практичный регулятор Fast Track Control, расположенный на центральной рукоятке, позволяет регулировать интенсивность тренировки одним касанием.Эллиптический тренажер Technogym также легко перемещать: просто возьмитесь за ручку нижней платформы, наклоните эллиптический тренажер и легко переместите его на передние колеса.
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭЛЛИПТИЧЕСКИМ ТРЕНАЖЕРОМ?
Никогда раньше не пользовались эллиптическим тренажером? Пользоваться им очень просто.
Встаньте на тренажер с той стороны, где педаль находится ниже. Держитесь за неподвижную рукоятку, чтобы подтянуться и сохранить устойчивость.
Затем вы можете поменять положение рук и взяться за подвижные рукоятки. Войдя в удобный ритм, двигайте нижней частью тела и руками синхронно друг с другом, затем вы можете начать менять сопротивление и скорость с помощью кнопок на экране эллиптического тренажера.
На протяжении всего занятия следите за тем, чтобы ваше ядро было задействовано, спина была прямой, а взгляд устремлен вперед.
В чем же преимущества этого тренажера? Почему эллиптические тренажеры полезны?
Встаньте на тренажер с той стороны, где педаль находится ниже. Держитесь за неподвижную рукоятку, чтобы подтянуться и сохранить устойчивость.
Затем вы можете поменять положение рук и взяться за подвижные рукоятки. Войдя в удобный ритм, двигайте нижней частью тела и руками синхронно друг с другом, затем вы можете начать менять сопротивление и скорость с помощью кнопок на экране эллиптического тренажера.
На протяжении всего занятия следите за тем, чтобы ваше ядро было задействовано, спина была прямой, а взгляд устремлен вперед.
В чем же преимущества этого тренажера? Почему эллиптические тренажеры полезны?
4 ВЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЕРЕ
Если вы восстанавливаетесь после травмы или просто хотите тренироваться так, чтобы не слишком нагружать суставы, то эллиптический тренажер - это то, что нужно! Именно поэтому его часто предлагают для тренировок пожилым людям. Эллиптические тренажеры Technogym - это сочетание комфорта, дизайна и технологий - разработаны таким образом, чтобы обеспечить наиболее естественное и наименее напряженное движение, высокоактивное, но без воздействия на суставы.
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ: НИЗКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА СУСТАВЫ И БЛАГОПРИЯТНЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Траектория движения кросс-тренажеров Technogym гарантирует эффективные тренировки с максимальной активацией ягодиц и минимальным воздействием на суставы. Это стало возможным благодаря более чем 40-летнему опыту исследовательского центра Technogym в области фитнеса и спорта.
При использовании орбитрека вы не опускаете ноги на землю; вместо этого ноги совершают эллиптические движения в воздухе. Когда вы бежите, ноги ударяются о пол, а лодыжки и колени испытывают нагрузку, что может привести к травме.
В кросс-тренажерах используется технология заднего привода, которая обеспечивает более плавную и естественную тренировку, позволяя вам эффективнее контролировать свои движения и балансировать; таким образом, мышцы и суставы подвергаются меньшей нагрузке. Более того, компактные эллиптические тренажеры можно использовать для восстановительных тренировок после травм. Кроме того, кросс-тренажеры Technogym оснащены датчиками для рук, которые позволяют постоянно контролировать пульс во время тренировок.
При использовании орбитрека вы не опускаете ноги на землю; вместо этого ноги совершают эллиптические движения в воздухе. Когда вы бежите, ноги ударяются о пол, а лодыжки и колени испытывают нагрузку, что может привести к травме.
В кросс-тренажерах используется технология заднего привода, которая обеспечивает более плавную и естественную тренировку, позволяя вам эффективнее контролировать свои движения и балансировать; таким образом, мышцы и суставы подвергаются меньшей нагрузке. Более того, компактные эллиптические тренажеры можно использовать для восстановительных тренировок после травм. Кроме того, кросс-тренажеры Technogym оснащены датчиками для рук, которые позволяют постоянно контролировать пульс во время тренировок.
ТРЕНИРОВКА НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЕРЕ - ЭТО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА
Не так много тренажеров дают нагрузку на все тело. Эллиптический тренажер прорабатывает как нижние, так и верхние мышцы, а также сердечник, когда вы двигаете рукоятки туда-сюда.
Эллиптический тренажер также обеспечивает сердечно-сосудистую тренировку, помогая сердцу и легким работать эффективнее. Как уже упоминалось, благодаря низкой ударной нагрузке он может быть полезен для восстановления формы после травмы.
Кроме того, угловой центральный руль, которым оснащен эллиптический тренажер Technogym, позволяет отклоняться назад, опуская ягодицы, что способствует максимальной активизации ягодиц.
Эллиптический тренажер также обеспечивает сердечно-сосудистую тренировку, помогая сердцу и легким работать эффективнее. Как уже упоминалось, благодаря низкой ударной нагрузке он может быть полезен для восстановления формы после травмы.
Кроме того, угловой центральный руль, которым оснащен эллиптический тренажер Technogym, позволяет отклоняться назад, опуская ягодицы, что способствует максимальной активизации ягодиц.
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ ПОЗВОЛЯЮТ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ, ОСНОВАННЫЕ НА СОПРОТИВЛЕНИИ
Включение в тренировки упражнений с сопротивлением - отличный способ увеличить мышечную массу и сжечь еще больше калорий, поскольку увеличение количества мышц способствует ускорению метаболизма. Кроме того, работа над мышцами помогает повысить плотность костей. Слабые кости могут привести к остеопорозу, что особенно актуально для женщин в период менопаузы, поскольку изменения в гормонах могут привести к ослаблению костей.Стремитесь постепенно увеличивать сопротивление каждый раз, когда встаете на кросс-тренажер, чтобы мышцы ног, живота, корпуса и рук получили серьезную тренировку.
СЖИГАЙТЕ КАЛОРИИ И ХУДЕЙТЕ С ПОМОЩЬЮ ЭЛЛИПТИЧЕСКИХ ТРЕНАЖЕРОВ
В зависимости от используемого сопротивления и скорости движения вы можете рассчитывать на то, что кросс-тренажеры сожгут много калорий. Обычно за 30 минут тратится около 200 калорий, но если ускориться и увеличить сопротивление, вы сожжете гораздо больше. Это делает его отличным тренажером для поддержания или снижения веса.
Другие истории
СКАЧАТЬ TECHNOGYM APP
Присоединяйтесь к сообществу Technogym и получайте эксклюзивный доступ к индивидуальным планам тренировок, экспертным инструкциям и более 1000 занятий по запросу. Отслеживайте свой прогресс, общайтесь с друзьями и сохраняйте мотивацию благодаря обратной связи в режиме реального времени и cоревнованиям.