БЕГ
Тренировки на беговой дорожке и преимущества бега в помещении

Он поможет вам похудеть

Бег и ходьба - физические упражнения, которые позволяют сжигать больше калорий и жира. Клетки содержат некоторые ферменты, которые могут расщеплять жировую ткань только в случае, если они активны. Бег работает как выключатель этого "двигателя" сжигания жира.

Он полезен для сердца

Наиболее важной особенностью бега является регулирование частоты сердечных сокращений. После первых 4-6 недель регулярных тренировок (3 раза в неделю по 30 минут) частота сердечных сокращений уменьшается на 10 ударов в минуту даже у новичка.

Он укрепляет скелет

Научно доказано, что бег по 15 минут 3 раза в неделю снижает риск развития остеопороза на 40%. При отсутствии костно-мышечных патологий бег также полезен для укрепления связок и хрящей и увеличения плотности костной ткани.

держит тебя молодым

После 20 лет естественная выработка гормона роста (HGH) начинает снижаться и почти полностью прекращается после 40 лет. Заниматься такими видами спорта, как бег, - единственный способ не останавливать выработку гормона роста.

Это средство от стресса.

Ходьба и бег - физическая активность, заложенная в человеческой природе. Они помогают нам сформировать правильную осанку и глубокое эффективное дыхание, ослабляя при этом напряжение мышц спины, плечевого пояса и шеи.