Оставаться здоровым – вести Wellness Lifestyle

Нет никаких сомнений в том, что ваше здоровье и правильный образ жизни положительно сказываются на всех жизненно важных аспектах.

Здоровый образ жизни позволяет избежать многих заболеваний, выглядеть моложе, жить дольше и наслаждаться жизнью, дарит хорошее настроение, желание делиться положительными эмоциями с окружающим миром и самое главное, с вашими родными и близкими. Сохраняет физическое и психическое здоровье.

Время, которое вы “откладываете на потом”?

Единственное, что может помешать вам вести здоровый образ жизни, это желание «отложить на потом». Найдите в себе силы раз и навсегда забыть про «завтра» и не давать себе поблажек в виде «только сегодня» не очень здоровой пище. Дайте себе установку ежедневно потреблять как можно больше овощей и фруктов. Съешьте сначала что-то полезное, а уж на потом оставьте нездоровую пищу, желание к которой пройдет само собой, когда вы будете уже сыты.

Двигайтесь

Движение помогает оставаться в форме, улучшает обмен веществ и циркуляцию крови, ее приток к головному мозгу. При оптимальном двигательном балансе в крови вырабатываются гормоны радости – эндорфины.

Для того, чтобы увеличить свою двигательную активность вам необязательно заниматься в фитнес клубе, достаточно просто больше ходить и перед сном и утром делать несложную зарядку.

Двигаться больше вы можете и разговаривая по телефону, вместо того, чтобы сидеть на диване, или заменив обычную прогулку велосипедной, а также смотреть любимые ТВ программы, занимаясь на беговой дорожке.

Носите фитнес-трекер, чтобы поднять свою мотивацию и отслеживать свои результаты. Считайте шаги, ходите по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом, ходите пешком не до ближайшей остановки автобуса, а хотя бы до следующей.

Превратитеобычные занятияв движения

Единственная возможность больше двигаться на рабочем месте – это вставать со своего рабочего места и прогуливаться как можно чаще, используя для этого любую возможность. Конечно же, не стоит отправлять электронные сообщения по почте коллеге из соседнего кабинета или обедать на рабочем месте.

Вести домашнее хозяйство также нужно, используя каждую минуту для активности. Любая активность на свежем воздухе, будь то прогулка или уборка, или мытье машины, поход в магазин или прачечную может служить прекрасным поводом разнообразить свои движения.

 

 

Образ жизни веллнесс: малыми шагами к большим достижениям

Постепенно делая шаги к здоровому образу жизни, привнося позитивные изменения в привычный ритм жизни и способствуя улучшению своего самочувствия, вы сами того не замечая даете положительный пример окружающим. Вы будете меньше уставать, у вас появится стимул не употреблять вредную пищу, пить меньше кофе, бросить курить.

Маленькие на первый взгляд изменения повлекут за собой существенные перемены к лучшему в вашей жизни. Быть здоровым и подтянутым, выглядеть моложе своих лет, ловить на себе восхищенные взгляды стоит того, чтобы внести минимальные изменения в привычный образ жизни.