Пора избавиться от зимней спячки и подчиниться всеобщему беспорядку – в конце-концов, на дворе весна! Дни наконец-то стали теплее, растаял последний снег, холодные темные дни уже позади. Теплая погода, длинные теплые дни наполняют нас энергией и заставляют больше двигаться. Это должно стать поводом вернуться в форму и получить заряд бодрости в преддверии жарких летних дней.
Весной снова в форме
С наступлением теплой погоды вы, должно быть, заметили перемены в ощущениях и мыслях. И не только в мыслях; исследования показывают, что настроение и эмоциональное состояние людей зависят во многом и от погоды. Часто после долгих зимних месяцев наступление другого сезона и повышение температуры воздуха приносят резкое улучшение настроения. Вы почувствуете прилив сил и энергии, которые мотивируют вас на занятия спортом после долгого зимнего перерыва.
Научно доказано, что уровень физической активности в свободное время зависит от сезонных показателей, и наиболее активен в этом смысле, конечно же, летний сезон. Когда холодно и идет снег, а мы занимаемся спортом дома или в зале, это больше похоже на борьбу самих с собой, а не на естественные потребности.
Весенние и летние месяцы привносят активность в нашу жизнь. Мы знаем, что летний отпуск не за горами, и мотивированы быть в отличной форме на пляже! look
Весна быстро вернет нас в форму, а теплая погода разнообразит привычную нагрузку.
Давайте же скорее вернемся к позабытой физической нагрузке. Вот несколько полезных заметок для тех, активному образу жизни после зимнего перерыва.
Не спешите
Даже если вы хотите вернуться к активности как можно скорее, не спешите, так как резкое увеличение нагрузки может повлечь за собой нежелательные травмы.
Важно решить и какие именно упражнения вы включите в свою программу. Если вы совсем не занимались в течение всего зимнего периода, вам придется как следует постараться, чтобы привести себя в форму перед пляжем и предстоящим отпуском.
Самое худшее из того, что вы можете сделать, это наброситься на кардионагрузку. Вам нужна заново запустить свой метаболизм, чего вы успешно добьетесь, благодаря разумной интервальной и прыжковой тренировкам, силовому тренингу с небольшими весами, делая небольшие подходы.
Итак, если вы были не очень активны в течение последних нескольких месяцев, вам нужно постепенно увеличивать нагрузку. Будьте реалистичны, отнеситесь объективно к своим возможностям, чтобы не допустить травмы.
Весной все с чистого листа
Одним из самых высоких мотивационных факторов вернуться к активности может быть также любимая музыка. Загрузите в свой плеер несколько новых любимых композиций и возьмите его с собой на занятие.
Это отлично сработает, например, с дорожкой MYRUN treadmill, которая способна самостоятельно выбирать музыкальные композиции из вашего плей-листа в зависимости от особенности вашего бега.
Фокус на детокс
Причина, почему мы делаем весной генеральную уборку дома – проста, избавляемся от плохой энергетики и накопившейся за зиму пыли. То же самое происходит и с нашим телом, выполняя упражнения, сфокусируйтесь на детоксикации своего организма. Начать нужно с оптимизации работы вашей лимфосистемы, совершая велопрогулку или выполняя ходьбу на беговой дорожке. Разбудят ваше тело и такие комплексные упражнения как пилатес и йога, где большое внимание уделяется в том числе и растяжке.
Активные тренировки и здоровый образ жизни легче начинать весной и летом, однако они должны стать привычкой и неотъемлемой частью важей жизни круглый год.
Начните вести здоровый образ жизни весной и летом, сделав его соей привычкой на круглый год вперед. Это будет вашим закладным камнем в заботе о своем здоровье и долголетии, залогом хорошего самочувствия и настроения, стимулом заниматься спортом круглый год.
